Fica muito mais fácil manter nossas mentes fortes quando fazemos o mesmo pelos nossos corpos. Na verdade, atividade física tem uma relevância gigantesca já que a mesma contribui para a produção dos hormônios e neurotransmissores do bem-estar (. Estes acabam contribuindo para que fiquemos sempre bem dispostos e contentes. Quando esses hormônios se desequilibram-se, pode nos levar a desenvolver transtornos, mais especificamente à depressão.
Então, exercitar-se acaba por ser um desejo do próprio organismo para aliviar a indisposição, o mal-estar e o mau humor. O sedentarismo e as posições que nosso corpo é diariamente submetido (muito tempo sentado ou em pé no trabalho, por exemplo) são cansativas. Aí, nosso organismo acaba por “implorar” algum movimento.Este pedido, pode estar vindo do cérebro para que seja reequilibrado a produção de serotonina, dopamina e endorfina. Alguns benefícios atrelados à prática constante da atividade física para saúde Mental e claro que a física também são:
Equilibra a produção de hormônios (serotonina, dopamina e endorfina);
A atividade física tem uma atuação diretamente na produção dos hormônios da felicidade, (serotonina). Este neurotransmissor é responsável por nós deixar alegre, e tem influência em nossas emoções de forma positiva.A atividade física promove diminuir o estresse, redução de dores de cabeça, saciedade, alívio dos sintomas da TPM, trás bem-estar e relaxamento.A dopamina acaba sendo responsável por regular o humor e o estresse, controla as funções motoras, exercício da memória, melhora da concentração, e a regulação do apetite. Permite ainda que seu corpo possa relaxar depois de vivenciar certa tensão, regulando as funções do sistema nervoso.
Redução do estresse (cortisol, hormônio do estresse);
Quando você está estressado quem “paga” acaba sendo o nosso organismo. O Cortisol aumentado pode causar dificuldades na aprendizagem, lapsos de memória, aumento de peso, falta de apetite, e muitas outras alterações. Agora, a baixa do cortisol resulta em fadiga, fraqueza, desejo repentino de comer doces, e possível depressão. Aí a importância da atividade física para redução dos níveis do hormônio responsável pelo estresse.
Melhora a qualidade do sono
A privação do sono afeta muito o nosso humor. Dormir pouco gera fadiga, alterações hormonais, aumento de peso, estresse, sonolência, confusão mental, dor muscular. A atividade física melhora a qualidade do sono, diminuindo a insônia e prevenindo possíveis distúrbios do sono.Eu poderia citar mais e mais benefícios da atividade física para a saúde mental, mas estes já são suficientes para que você termine essa leitura e vá lá se exercitar rs.
7 Estratégias para o bem-estar
Matéria publicada na Go Outside Fev/Mar de 2019/Ed.157 – As novas regras da vida saudável
